我通过数十年的观察和自身经历得知：一个人能否自觉自愿地力戒吸烟、饮酒不良陋习，自觉遵从“禁烟，少酒”的养生自律规则，是衡量个人是否真正能够把握自己养生保健的试金石。

烟有百害，而无一利

吸烟的危害有哪些-孕妇吸烟有什么危害坏处
  吸烟的危害
  1．癌症的祸根，烟草及烟雾里含有尼古丁、一氧化碳等致癌物质，它们作用于机体引起有关组织细胞内部发生质的变化，向癌细胞方向发展，可导致或诱发肺癌、肾癌、膀胱癌、宫癌等癌症。世界卫生组织(WHO)宣布：在发达国家有四分之一的癌症是由于吸烟引起的。据统计，每天抽40支香烟的人，比不吸烟者的肺癌发病率大30倍；每天吸20支香烟的人肺癌发病率比不吸烟者大15倍。对于那些吸烟者来说，喉癌发病率是不吸烟者的5．4倍；食道癌发病率是不吸烟者的3．4倍；口腔癌发病率是不吸烟者的4．1倍；膀胱癌发病率是不吸烟者的1．9倍；胃癌发病率是不吸烟者的1．4倍；胰腺癌发病率是不吸烟者的3倍；前列腺癌发病率是不吸烟者的1．3倍。
    2．伤害神经系统，吸烟对神经系统先有短暂的兴奋作用，随即产生持久盼麻痹作用。长期吸烟的人，引起植物神经功能紊乱，结果出现神经过敏，记忆力减退，注意力分散，精神恍惚，失眠多梦，反应迟钝，心慌手抖等神经中毒症状。研究表明，吸烟不能振作精神，消除疲劳，也不能提高工作效率和活跃思维。相反，由于毒素作用，还能抑制神经系统的活动，降低大脑功能。有人观察了射击运动员吸烟后射击成绩变化。结果吸一支烟，成绩下降4．8％，吸两支烟，成绩下降6％。研究还证明，吸烟能引起弥漫性大脑皮质萎缩。其临床表现为智能衰退，伴有偏瘫及癫痫发作，严重时出现痴呆。而且随着吸烟量的增大，患该病的危险性就越大。
    3．损害心血管系统，吸烟不仅能使血管痉挛收缩，血流减慢，血压升高，脉压差变小，心率加快，甚至出现心律失常，还可导致动脉硬化和冠心病发作。由于吸烟促进全身动脉硬化和高血压的发展，使中风发病率增高。
  4．损害呼吸系统，吸烟时，大量有害物质黏附于支气管壁和肺组织上，久之造成慢性支气管炎。据统计，吸烟者患慢性支气管炎的要比不
吸烟者多2.8倍。每天吸烟25支以上者就要多20倍。吸烟还能引起慢性咽炎、慢性喉炎、副鼻窦炎、肺气肿、肺原性心脏病等。
    5．损害消化系统，烟中的有害物质，可以使胃黏膜的血管收缩或直接刺激引起酸碱度失调，导致胃肠道功能发生紊乱。统计表明，患胃及十二指肠溃疡的病人中，吸烟者比不吸烟者高10倍。慢性萎缩性胃炎病人中约70％是长期吸烟者。饭后吸烟的害处更大，饭后吸烟可促使胆汁分泌增多、反流引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。饭后吸烟，由于胃肠功能加强，血液循环加快，此时吸烟1支比平时吸10支烟中毒量还大。所以说“饭后一支烟，快活似神仙”的实质是让你早日“升天”。
    6．对性功能的影响，研究表明，吸烟能影响人的性功能。吸烟的中老年妇女，往往会较早地绝经，并伴有雌性激素缺乏和性欲下降。1949年一位叫伯哈的学者对458名吸烟妇女和5000名不吸烟妇女进行对比研究。经过20年的观察发现：吸烟妇女中发生过早绝经者为20％，而不吸烟妇女发生过早绝经者仅在2％以下。这可能是它影响中枢神经对卵巢功能的调节。另外，吸烟还能影响、破坏内分泌激素的各种酶的作用，从而影响了绝经期提前和性功能衰退。经研究证实，男子阳痿有一半原因来自身体方面，因为吸烟可导致血液向阴茎输送失常，因此可能造成阳痿。据澳大利亚的研究表明，日吸烟30支以上的吸烟者相对不吸烟者，其血液里的睾丸酮(男性激素，与性功能、精子的产生及生育有关)水平下降16％～47％，停止吸烟七天后再测，其睾丸酮水平又恢复正常。